認知療法研究所

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自動思考記事一覧

自動思考

認知療法においては、自動思考ということが重要になってきますが、自動思考とはどのようなものなのでしょうか?あるシーンで自然に思いつくようなイメージや考え方のことを自動思考と呼びます。認知療法は、この自動思考の中にある考え方の歪みを確認して、それを改善していくことです。考え方というのは、悲しみ、不安、怒りなどの感情が湧いてきた際に何を自分は考えていたのか、自分の心の中でどのような考えを思いついたのかと...

自動思考

精神疾患の中でもうつ病は、多くの人が体験する現代病となっています。過度のストレスが原因で引き起こされる病気となり、専門的な治療で完治する期間は人によって違いはありますがだいたい1~2年ぐらいと言われています。これらの治療方法は、専門病院での投薬やカウンセリングなどで症状を抑えていきます。しかし個人的にできる治療もあり、これは病院などでも取り入れられています。その方法とは、自動思考記録を付けていく事...

自動思考

言霊、という言葉があるように、言葉には力があります。私たちが発している言葉の質を良いものにすれば、自然と自分がよりよりものに昇華できるというもの。この言霊は何も口から発する言葉のみならず、自分の内側で発した言葉も同じです。